教你怎么减去腹部赘肉

大多数人们认为，只要没有腹泻和便秘，肠就没有问题。可是由于我们所摄入的食物被污染的缘故，想要维持一个结实坚固的肠并不容易。因此，加强肠的运动很重要。平时，如果我们坚持不懈地做瑜伽和腹肌强化运动，不仅可以加强肠的蠕动，预防便秘，刺激脖子与肩膀、脊背，解除身体的紧张。而且还有望达到减去肚子上的赘肉的减肥效果。

•躺下，将腿举过头

　　这节体操能强化脊椎和内脏功能。尤其是能使肠受到较强的刺激，有助于治疗便秘。同时可以锻炼肩颈部，缓解身体的紧张感。

1．看着天花板躺下，两臂水平张开。两边的手掌放到背后腰的部分，深深吸气，慢慢将双腿并拢，举起，越过头顶上。

2．慢慢地，让脚趾以折弯的状态触及地面，尽量向远伸展。当腿完全越过头部时，将两边的手臂放下，放在地上。用这种姿势进行腹式呼吸。根据身体状况，尽量坚持。